内側からも保湿！ 乾燥肌を予防する食べ物って？
「しっかり保湿ケアしても、なぜかお肌が乾燥してしまう」とお悩みではありませんか？
乾燥肌には、保湿ケアなど外側からのアプローチだけでなく、内側からのアプローチも効果的だということをご存じでしょうか。
健康的な食事をして栄養をしっかり摂ると、血行や新陳代謝を促すことができます。
また、肌のうるおいをキープしてくれる天然保湿因子を増やすこともできるのです。
栄養のある食べ物で、内側から乾燥肌対策をしてみましょう。
大豆製品でお肌にうるおいを
豆というのは、いわば植物の源になるもの。だからこそ栄養が豊富なのです。
たんぱく質やカルシウム、ビタミンB1、ビタミンB2、食物繊維など多くの栄養素が含まれています。
また、大豆には美肌づくりやうるおいのために欠かせないセラミドやイソフラボンといった成分も含まれています。
豆乳や納豆、豆腐などを摂るようにすれば、お肌にうるおいを与えることができるのです。
大豆製品は一度にたくさん食べるのではなく、毎日継続して少しずつ食べるのが効果的です。
発汗作用のある食べ物で新陳代謝を促す
乾燥肌の人は、新陳代謝がうまくいっていないことがあります。
適度な運動や半身浴などで汗をかくことによって新陳代謝が促され、お肌がうるおいやすくなります。そして、発汗作用のある食べ物を摂取するのも乾燥肌対策になるのです。
黒コショウやトウガラシには発汗作用があるので、食事に取り入れてみましょう。
カレーやチリソース、温かい食べ物なども効果的ですよ。
ショウガにも新陳代謝を促してくれる効果があります。食事やスープに使うとよいでしょう。
抗酸化物質で若さを保つ
人の体は、活性酸素が増えすぎるとサビついて老化してしまいます。
これを防いでくれるのが、抗酸化作用のある食べ物です。
抗酸化力の高い食べ物といえば、バナナやベリー類、かぼちゃ、ニンジンやキャベツ、アボカド、アーモンドなど。
また、にんにくのニオイ成分であるアリシンも、体の酸化を防いでくれます。
飲み物なら、緑茶に含まれるカテキンに抗酸化作用があります。
これらの食材を取り入れることで、若々しいうるおい肌を保つことができるのです。
お肌のうるおいを保つには、内側からのアプローチも大切です。
お肌をうるおしてくれるような食材を積極的に取り入れて、内側から美しくなりたいものですね。
