知らないと損！足痩せしやすい【正しい歩き方】
普段から歩き方に気を使っていますか？
ガニ股や内股、歩幅が小さい方は要注意です！
その歩き方によって足が太くなっている、足の形が悪くなっている恐れがあります。
正しい歩き方を一度マスターしてしまえば、正しい歩き方で歩くことも苦ではなくなるでしょう。
足痩せ効果も抜群な、正しい歩き方をご紹介します！
足痩せ効果抜群！ 正しい歩き方とは？
正しい歩き方をお伝えする前に、歩くときの姿勢に関するイメージを作っておきましょう。
肩や腕でカバンを持つと、前のめりの姿勢になる方は多いです。荷物を持っていても、胸を開くように立つことが大切です。
そして、歩くときは真っ直ぐ前を向き、大きく腕を振って歩くようにしてください。
■歩き方のコツ
1. 足を地面につける時は、かかとから
2. 膝は曲げずに、前方へと体重をかけます
3. そして、つま先で地面を蹴りだすように歩きます
■歩き方のポイント3つ
・ポイント1「足首を使う」
足首を使うと血液循環が正常に行われるようになり、お尻の引き締めやお腹周り対策にも効果的です。
・ポイント２「重心のかけ方」
かかとをついたら、「小指の付け根あたり」→「親指の付け根あたり」の順番で重心を移しながら歩きましょう。地面を蹴り上げるときは、足の指を意識的に使うことでガニ股になりにくいです。
・ポイント3「靴の選び方」
ハイヒールやブーツなどでは、正しい歩き方がしにくいです。足痩せを目指すなら、自分に合った靴を選ぶことで、重心のずれやバランスの悪さを防止することができます。
また、自分に合った靴を履くことで、大股で歩くのも苦ではなくなります。歩幅を大きくして、気持ち早めに歩くことが重要です。
自分に合う靴とは？
パンプスを例に、靴のフィット感の確認方法をご紹介します。
(1) かかとのフィット感
足のかかとと、靴のかかとのカーブが合っているか確認しましょう。
「ちょうどぴったり」もしくは「2mmほどの余裕がある」状態ならベストです。
(2) 履き口のフィット感
パンプスを履いた時に、足の甲とパンプスにすき間が出来ていませんか？ 特に両サイドにすき間ができている場合は、パンプスのサイズが大きい可能性があります。
理想としては、足の甲にパンプスの履き口が自然に沿っている状態です。
(3) つま先のフィット感
パンプスのつま先部分は、ぴったりではなくて1cmほどの余裕があるものを選びましょう。
少しつま先が動かせるか確認してください。
(4) 足囲のフィット感
足囲とは、親指と小指の付け根部分で一番出っ張っている、もしくは広い部分を結んだラインです。そのライン上に指の形が浮き出ているなら、パンプスのサイズや幅が小さいと考えられます。適度なフィット感があるものを選びましょう。
もちろん今までの歩き方を見直すのですから、慣れるまでは大変でしょう。日々コツコツと正しい歩き方を意識して歩くことが、足痩せへの近道です。
慣れてしまえば、ただ歩くだけエクササイズを行うことにもなり一石二鳥です。ぜひ自分に合った靴に出合い、正しい歩き方を意識しスマートな足を手に入れましょう！
